每年，来自世界各地的运动员齐聚纽约，参加卓越的塔式比赛—— 帝国大厦助跑。 这项标志性的比赛要求参赛者攀登 1,576 级台阶，到达著名地标建筑 86 层的观景台。
挑战运动员基金会是助跑赛的官方慈善赞助商，并为患有永久性身体残疾的运动员和 CAF 支持者设立了专门部门，通过体育筹集资金，为生活赋予力量。 格蕾丝·诺曼 (Grace Norman) 是 2023 年 CAF 的著名运动员之一，她是残奥会金牌得主，出生时患有一种称为缩窄带综合症的先天性疾病。 格蕾丝在一个运动家庭长大，从小就培养了顽强的精神，使她取得了令人难以置信的运动壮举，包括多次获得世界锦标赛冠军和残奥会奖牌。
我们最近采访了格蕾丝，谈论了她今年助跑的经历以及她给所有运动员的建议。 请参阅下面的对话亮点！
耐力训练
与任何比赛一样，为了在 ESBRU 取得成功而进行训练至关重要。 格蕾丝指出，逐渐增加锻炼的强度和持续时间有助于增强比赛当天的耐力。
“如果你有良好的有氧运动基础，并且你觉得你可以[长时间]跑步、游泳或骑自行车，那会很有帮助。 如果你善于过滤乳酸并保持较低的心率，你的情况会好得多。 我认为人们忽视了这一点。”
寻找并利用自适应设备
为了参加帝国大厦助跑比赛，运动员可能需要使用自适应装备。 研究和测试不同的设备，找到最适合您的设备。 一旦找到合适的设备，请确保定期使用它进行训练，以便您在比赛当天感到舒适和高效。
“截肢者可能会考虑使用跑步刀片，但你需要使用与健全腿等高的腿，因为你不会压缩它，而且你不想在 86 层楼梯上臀部不平坦， ”格蕾丝说。
使用正确的技术
对于所有运动员来说，在史诗般的爬楼梯过程中使用正确的技术非常重要。 这包括正确的姿势、呼吸以及有效地使用手臂和腿。 这不仅可以提高您的表现，还可以防止任何潜在的伤害。 格蕾丝说她发现一次走两级楼梯更容易。
“当我的左腿抬起来时，我的右臂扶着栏杆把我拉起来。这有助于降低你的心率。每当我一步一步向上时，我就不可能屏住呼吸。控制。”
注重精神力量
帝国大厦塔楼竞赛不仅仅是体力上的需求，更是精神上的挑战。 重要的是要在整个比赛过程中集中精力并保持积极的态度。 将您最喜欢的欢快歌曲放在一起播放列表，以唤起正能量。 格蕾丝还建议运动员在上升过程中不要看楼层数字。
“至少在走到一半之前，我尽量不看楼层标志，”她说。
玩得开心！
最重要的是，别忘了玩得开心！ 帝国大厦助跑是一种独特的体验，但很少有人能参与其中。享受这段旅程，并在标志性地标顶部的美景中庆祝。
格蕾丝说：“当你看到美丽、令人惊叹的景色时，一切都是值得的。” “这是一场高层的盛大聚会。 我鼓励每个人都这样做。”
想与 #TeamCAF 一起参加 2024 年帝国大厦预赛吗？ 伸出援手 ryan@challengedathletes.org!
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