ESBRU起跑線
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項目特色

殘奧金牌得主為帝國大廈助跑提供的建議

每年,來自世界各地的運動員齊聚紐約,參加卓越的塔式比賽—— 帝國大廈助跑。 這項標誌性的比賽要求參賽者攀登 1,576 級台階,到達著名地標建築 86 樓的觀景台。 

挑戰運動員基金會是助跑賽的官方慈善贊助商,並為患有永久性身體殘疾的運動員和 CAF 支持者設立了專門部門,透過運動籌集資金,為生活賦予力量。 格蕾絲·諾曼 (Grace Norman) 是 2023 年 CAF 的著名運動員之一,她是殘奧會金牌得主,出生時患有一種稱為縮窄帶綜合症的先天性疾病。 格蕾絲在一個運動家庭長大,從小就培養了頑強的精神,使她取得了令人難以置信的運動壯舉,包括多次獲得世界錦標賽冠軍和殘奧會獎牌。

葛蕾絲諾曼 (Grace Norman) 出席 ESBRU 2023

我們最近採訪了格蕾絲,談論了她今年助跑的經歷以及她給所有運動員的建議。 請參閱下面的對話亮點!
 

耐力訓練

與任何比賽一樣,為了在 ESBRU 取得成功而進行訓練至關重要。 格蕾絲指出,逐漸增加運動的強度和持續時間有助於增強比賽當天的耐力。

「如果你有良好的有氧運動基礎,並且你覺得你可以[長時間]跑步、游泳或騎自行車,那會很有幫助。 如果你善於過濾乳酸並保持較低的心率,你的情況會好得多。 我認為人們忽視了這一點。”
 

尋找並利用自適應設備

為了參加帝國大廈助跑比賽,運動員可能需要使用自適應裝備。 研究和測試不同的設備,找到最適合您的設備。 一旦找到合適的設備,請確保定期使用它進行訓練,以便您在比賽當天感到舒適和高效。

「截肢者可能會考慮使用跑步刀片,但你需要使用與健全腿等高的腿,因為你不會壓縮它,而且你不想在 86 層樓梯上臀部不平坦, 」格蕾絲說。

2023 年 ESBRU 賽跑者

使用正確的技術

對於所有運動員來說,在史詩般的爬樓梯過程中使用正確的技術非常重要。 這包括正確的姿勢、呼吸以及有效地使用手臂和腿。 這不僅可以提高您的表現,還可以防止任何潛在的傷害。 格蕾絲說她發現一次走兩級樓梯會比較容易。

“當我的左腿抬起來時,我的右臂扶著欄桿把我拉起來。這有助於降低你的心率。每當我一步一步向上時,我就不可能屏住呼吸。控制。”
 

注重精神力量

帝國大廈塔樓競賽不僅是體力上的需求,更是精神上的挑戰。 重要的是要在整個比賽過程中集中精力並保持積極的態度。 將您最喜歡的歡快歌曲放在一起播放列表,以喚起正能量。 格蕾絲也建議運動員在上升過程中不要看樓層數字。

「至少在走到一半之前,我盡量不看樓層標誌,」她說。
 

ESBRU 2023 終點線的跑者

玩得開心!

最重要的是,別忘了玩得開心! 帝國大廈助跑是一種獨特的體驗,但很少有人能參與其中。享受這段旅程,並在標誌性地標頂部的美景中慶祝。

格蕾絲說:“當你看到美麗、令人驚嘆的景色時,一切都是值得的。” “這是一場高層的盛大聚會。 我鼓勵每個人都這樣做。”

 

想與 #TeamCAF 一起參加 2024 年帝國大廈預賽嗎? 伸出援手 ryan@challengedathletes.org!
了解有關挑戰運動員基金會的更多信息 網上.

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