每年，來自世界各地的運動員齊聚紐約，參加卓越的塔式比賽—— 帝國大廈助跑。 這項標誌性的比賽要求參賽者攀登 1,576 級台階，到達著名地標建築 86 樓的觀景台。
挑戰運動員基金會是助跑賽的官方慈善贊助商，並為患有永久性身體殘疾的運動員和 CAF 支持者設立了專門部門，透過運動籌集資金，為生活賦予力量。 格蕾絲·諾曼 (Grace Norman) 是 2023 年 CAF 的著名運動員之一，她是殘奧會金牌得主，出生時患有一種稱為縮窄帶綜合症的先天性疾病。 格蕾絲在一個運動家庭長大，從小就培養了頑強的精神，使她取得了令人難以置信的運動壯舉，包括多次獲得世界錦標賽冠軍和殘奧會獎牌。
我們最近採訪了格蕾絲，談論了她今年助跑的經歷以及她給所有運動員的建議。 請參閱下面的對話亮點！
耐力訓練
與任何比賽一樣，為了在 ESBRU 取得成功而進行訓練至關重要。 格蕾絲指出，逐漸增加運動的強度和持續時間有助於增強比賽當天的耐力。
「如果你有良好的有氧運動基礎，並且你覺得你可以[長時間]跑步、游泳或騎自行車，那會很有幫助。 如果你善於過濾乳酸並保持較低的心率，你的情況會好得多。 我認為人們忽視了這一點。”
尋找並利用自適應設備
為了參加帝國大廈助跑比賽，運動員可能需要使用自適應裝備。 研究和測試不同的設備，找到最適合您的設備。 一旦找到合適的設備，請確保定期使用它進行訓練，以便您在比賽當天感到舒適和高效。
「截肢者可能會考慮使用跑步刀片，但你需要使用與健全腿等高的腿，因為你不會壓縮它，而且你不想在 86 層樓梯上臀部不平坦， 」格蕾絲說。
使用正確的技術
對於所有運動員來說，在史詩般的爬樓梯過程中使用正確的技術非常重要。 這包括正確的姿勢、呼吸以及有效地使用手臂和腿。 這不僅可以提高您的表現，還可以防止任何潛在的傷害。 格蕾絲說她發現一次走兩級樓梯會比較容易。
“當我的左腿抬起來時，我的右臂扶著欄桿把我拉起來。這有助於降低你的心率。每當我一步一步向上時，我就不可能屏住呼吸。控制。”
注重精神力量
帝國大廈塔樓競賽不僅是體力上的需求，更是精神上的挑戰。 重要的是要在整個比賽過程中集中精力並保持積極的態度。 將您最喜歡的歡快歌曲放在一起播放列表，以喚起正能量。 格蕾絲也建議運動員在上升過程中不要看樓層數字。
「至少在走到一半之前，我盡量不看樓層標誌，」她說。
玩得開心！
最重要的是，別忘了玩得開心！ 帝國大廈助跑是一種獨特的體驗，但很少有人能參與其中。享受這段旅程，並在標誌性地標頂部的美景中慶祝。
格蕾絲說：“當你看到美麗、令人驚嘆的景色時，一切都是值得的。” “這是一場高層的盛大聚會。 我鼓勵每個人都這樣做。”
想與 #TeamCAF 一起參加 2024 年帝國大廈預賽嗎？ 伸出援手 ryan@challengedathletes.org!
了解有關挑戰運動員基金會的更多信息 網上.
